Ukuran dan bentuk sepatu olahraga sangat berpengaruh pada kenyamanan dan performa latihan. Sepatu yang terlalu kecil dapat menyebabkan lecet, nyeri, dan bahkan cedera, sedangkan sepatu yang terlalu longgar dapat membuat kaki tidak stabil. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui panjang, lebar, dan bentuk kaki sebelum membeli sepatu olahraga.
Salah satu tips penting adalah mengukur kaki di sore hari karena kaki cenderung sedikit membengkak setelah aktivitas sehari-hari. Pastikan ada jarak sekitar 0,5–1 cm antara ujung jari kaki dan ujung sepatu untuk memberikan ruang gerak. Perhatikan juga bentuk lengkungan kaki; beberapa sepatu dirancang khusus untuk kaki datar, kaki normal, atau kaki melengkung tinggi agar dukungan lebih optimal.
Selain ukuran, cobalah sepatu sebelum membeli dengan berjalan atau berlari sebentar untuk memastikan kenyamanan. Perhatikan juga bantalan, fleksibilitas, dan dukungan pergelangan kaki. Memilih sepatu yang pas akan meningkatkan kenyamanan, mengurangi risiko cedera, dan membuat latihan lebih efisien.